Три рекомендации от гл. врача ХК «Северсталь», Богдашевского Дмитрия Ростиславовича:
Рекомендация№1
Сбалансированное питание:
Питание формируется с учетом того, сколько килокалорий теряет хоккеист за тренировку. И их, естественно, нужно возместить. В основном необходимы белок и углеводы. Во всевозможных напитках содержаться электролиты, которые ребята теряют во время тренировки. Проще говоря, специальные напитки восстанавливают водно-солевой баланс. После тренировок и игр хоккеисты пьют протеиновые коктейли, углеводные коктейли. Это помогает быстрее восстановиться.
Некоторым игрокам прописываются отдельные программы питания, прописываются в зависимости от роста, веса и других специфических особенностей спортсмена.
Рекомендация №2
Крепкий сон:
Хороший сон длится около восьми часов. После игры - около девяти. Во время сна идет процесс восстановления, который очень важен для спортсмена.
Рекомендация № 3
При смене часовых поясов – команда живет по московскому времени:
Завтра утром мы тренируемся в Новокузнецке. И вылетаем, с тем расчетом, чтобы прилететь во Владивосток к московской ночи. То есть около шести утра по местному времени, мы уже там. Ложимся спать, и потом сразу выходим на игру. А после матча с «Адмиралом» летим в Хабаровск.
